为什么睡前不要做剧烈运动

小朋友，你睡觉前喜欢做剧烈的运动吗?你睡觉之前还喜欢在床上剧烈的蹦来蹦去吗?睡前做剧烈运动对身体是不利的。

睡眠是人体由动渐渐入睡的过程，人睡着以后，心跳会减慢，呼吸的频率会降低。如果睡觉前做了剧烈运动，会使大脑皮层中枢神经会处于兴奋状态，心跳也会加速，影响正常的睡眠，要恢复到安静状态需要很长时间，这就致使人上床后迟迟不能入睡。这样，久而久之，不仅达不到锻炼身体的目的，相反会影响健康，甚至使机体的抵抗力下降而产生疾病。当然，睡前做些轻微的运动，比如散步，打太极拳等，还是极有好处的。

另外，睡觉前还有一些事情是尽量不要做的。比如说，洗完热水澡马上睡觉、不要玩手机平板电脑等电子产品、睡前吃宵夜，不要喝浓茶咖啡等等。养成一个良好的睡觉习惯才能拥有健康的身体。